横浜市西区の整体は腰痛・肩こり解消で人気♪｢大芝ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ院｣

　　　
　
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　　大芝カイロプラクティック院　〒220-0051　神奈川県横浜市西区中央1-18-22秀亜ビル101　電話：0120-977-157（045-568-3035）
　　営業時間：平日10：00～19：00（最終入場）土日10:00～17：00　定休日：火曜・他指定日　E-mail : ohshiba-chiro@ab.auone-net.jp

　　　　　■　ＴＶを見ながらできる猫背矯正

　　　　　
　　　　　　寝てるだけでできる、とても簡単な猫背矯正の方法です。
　　　　　他の体操でも言えますが、決して無理はしないでください。
　　　　　できる範囲で行うのと継続するのがコツですよ。

　　　　　まずはバスタオルを丸めたのを用意します。
　　　　　コツはできるだけ固く丸めること。
　　　　　
　　　　　

　　　　　写真は長さ約35ｃｍ、直径約9ｃｍでした。このくらいが丁度よいです。
　　　　　体操の度にこれを作るのも面倒なので、チャーシューの用に紐でグルグル巻にして
　　　　　置くのもよいですね。

　　　　　次にこのタオルの上に背骨がくる様にして。あお向けで寝ます。
　　　　　この時、床で行うのがよいですよ。布団やベットの上は柔らかいので適しません。

　　　　　

　　　　　頭が下がってしまうので、枕も置きましょう。

　　　　　この姿勢のまま、大きく深く深呼吸を続けます。
　　　　　そのまま、腕を横に伸ばします。
　　　　　胸や肩の筋肉が伸びているのを感じると思います。

　　　　　

　　　　　
　　　　　数分後、こんどは腕を上に伸ばします。
　　　　　こんどは、背中やお腹が伸びているのを感じると思います。

　　　　　腕を横にしたり、上に挙げたり何回か繰り返します。

　　　　　

　　　　　タオルで猫背を矯正しながら、胸や肩、身体の筋肉が伸ばされ
　　　　　よい姿勢が取れやすくなります。時間はトータルで１０分くらい。
　　　　　長くやればよい訳ではなく。毎日続けることが肝心です。

　　　　　深呼吸も大事なのですが何故かと言うと・・・

　　　　　

　　　　　深呼吸をすると、肺が大きく動きます。
　　　　　すると肋骨が大きく上下に動きます。
　　　　　写真の様に背骨と肋骨はつながっているので、肋骨の動きが
　　　　　背骨に伝わり、より大きい刺激が背骨に伝わり効果が上がります。

　　　　　この猫背矯正法はＴＶを見ながら、ただ寝ているだけのとても簡単で
　　　　　しかも効果のある体操です。
　　　　　猫背が気になる方は是非実践してください。

　　　　　お風呂上がりに行うとより効果的ですよ。

　

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店舗情報

　■店舗名
　大芝カイロプラクティック院

　■住所
　〒220-0051
　神奈川県横浜市西区中央
　1-18-22秀亜ビル101

　■電話番号
　携帯・PHSからも通話料無料

　携帯・スマホの方は、クリック
　で直接電話できます
　0120-977-157

　■受付時間
　平日　10Ｈ～19Ｈ(最終入場)
　土日　10Ｈ～17Ｈ(最終入場)

　■定休日
　火曜　他,、年末年始・祝日等

　■アクセス
　京浜急行　戸部駅　徒歩５分
　相鉄線　平沼橋駅　徒歩７分
　　　　西横浜駅　徒歩８分
　市営地下鉄　高島町駅　歩11分
　横浜駅　徒歩１８分
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