横浜市西区の整体は腰痛・肩こり解消で人気♪｢大芝ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ院｣

　　　
　
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　　大芝カイロプラクティック院　〒220-0051　神奈川県横浜市西区中央1-18-22秀亜ビル101　電話：0120-977-157（045-568-3035）
　　営業時間：平日10：00～19：00（最終入場）土日10:00～17：00　定休日：火曜・他指定日　E-mail : ohshiba-chiro@ab.auone-net.jp

　　　　　■　肩（肩甲骨周り）のほぐし方

　　　　　　肩こりで肩甲骨（けんこうこつ）周りがこっているという方は多いです。
　　　　　肩甲骨は左右背中にある逆三角の板の様な骨です。

　　　　　

　　　　　この肩甲骨は背中から離れるのですが固まって背中に
　　　　　張付いている方がとても多いです。

　　　　　パソコンを打つ時の姿勢を続けるとこり固まって来ます。
　　　　　なのでデスクワークの方に肩甲骨周りがこっている人が多いですね。
　　　　
　　　　　そんなこりの原因となる肩甲骨の動かし方をお伝えします。

　　　　　

　　　　　
　　　　　肩甲骨は上の写真の様に鎖骨（さこつ）と合わさり、その窪みに
　　　　　肩関節が入っています。なので腕を支える重要な骨なんです。

　　　　　まず知っておいてほしいことは、人間の身体は動かさないと固まるということ。
　　　　　可動範囲も狭くなれば狭くしか動かなくなります。

　　　　　若い方でも骨折して関節にギブスをすると数週間で関節が動かなくなるのと
　　　　　同じ原理です。

　　　　　では肩甲骨はどうしたら動くのでしょうか。

　　　　　じつは腕を水平に伸ばし、水平の状態から上に腕を挙げることで、初めて動いて
　　　　　くれるんです。
　　　　　これは「知らなかった」という方が多いと思います。

　　　　　

　　　　　上の画像の状態から腕を挙げて初めて動きます。
　　　　　試しにご自分の身体で確かめて下さい。

　　　　　さて、自分の１日の行動を振り返ると、腕を上に挙げる動作をしていますか？
　　　　　少し高いところのものを取るときは肘を曲げれば届きますし、電車のつり革や
　　　　　シャンプーも肘を曲げれば届きます。

　　　　　ほとんどの方は腕を挙げなくても生活できると思います。
　　　　　そして、腕うを挙げない＝肩甲骨が動かない
　　　　　なので可動域は狭くなり固まります。

　　　　　肩甲骨の動かし方は両腕を挙げて伸びをしたり
　　　　　背泳ぎやクロールの様に腕を大きく上に挙げて回したり
　　　　　昔、流行ったぶら下がり健康器なども良いですね。

　　　　　是非そのときに肩甲骨に意識を向けどのように動いているか
　　　　　確認しながら体操してください。

　　　　　肩を下の方でグルグル動かして「なかなか肩に効かない・・・」
　　　　　という方は多かったと思います。

　　　　　是非、この動かし方のコツを意識して肩を動かしてください。

　　　　　追伸：肩甲骨が背中に張付いている方（40代女性）に「どうしたら剥がれますか？」
　　　　　と質問されたので、この体操を指導したところ
　　　　　次週には筋肉が柔らかくなり背中から離れていましたよ。
　　　　　少し意識を変えるだけの簡単な方法なので、是非お試しください＾＾

　

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店舗情報

　■店舗名
　大芝カイロプラクティック院

　■住所
　〒220-0051
　神奈川県横浜市西区中央
　1-18-22秀亜ビル101

　■電話番号
　携帯・PHSからも通話料無料

　携帯・スマホの方は、クリック
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　0120-977-157

　■受付時間
　平日　10Ｈ～19Ｈ(最終入場)
　土日　10Ｈ～17Ｈ(最終入場)

　■定休日
　火曜　他,、年末年始・祝日等

　■アクセス
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