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　　大芝カイロプラクティック院　〒220-0051　神奈川県横浜市西区中央1-18-22秀亜ビル101　電話：0120-977-157（045-568-3035）
　　営業時間：平日10：00〜19：00（最終入場） 土日10:00〜17：00　定休日：火曜・他指定日　E-mail : ohshiba-chiro@ab.auone-net.jp

　　　　■　体操を始める前に知ってほしいこと


　　　　　　ここでは腰痛や肩こりを良くしたり、予防する体操を記載いたします。
　　　　　ご紹介する体操は、実は体操をする方の意識で効果が変わります。
　　　　　そこで意識を変えると、どの様に結果が変るのかを体験して頂きます。

　　　　　まずは前屈です。
　　　　　ご自分でどのくらい前屈できるかやってみましょう。

　　　　　

　　　　　ここで多くの方は腰を折り曲げるイメージだと思います。
　　　　　でも腰（腰椎）は大きく曲がる骨（関節）ではありません。

　　　　　

　　　　　ではどこで身体を曲げて前屈しているかというと・・・

　　　　　

　　　　　足の付け根、股関節で身体を曲げているんです。
　　　　　肩の関節と並び一番動く範囲の大きい関節です。

　　　　　では股関節はどこにあるの？
　　　　　意外と解らないんです。

　　　　　

　　　　　身体の前、そけい部（股間の横）に手のひらをあて
　　　　　身体を前後に動かしてください。
　　　　　ゴルフボールの様な骨があたりませんか？そこが股関節です。

　　　　　股関節の場所が解ったところで、もう一度前屈します。
　　　　　軽く股関節に手をあてて、ここから身体が折れ曲がるイメージで前屈します。

　　　　　

　　　　　どうでしょうか？身体の固い方なら１０ｃｍくらい多く曲がれる様になったと思います。
　　　　　この様に曲がる場所をイメージするだけで身体のパフォーマンスが向上します。

　　　　　一流のスポーツマンも筋肉を付ける際、やみくもにバーベル等で鍛えるのではなく
　　　　　どこの筋肉に効かせるかを意識しながらトレーニングをしています。

　　　　　ラジオ体操なども、ただやるのと、筋肉や関節の動きを意識しながらやるのとでは
　　　　　まったく違う結果になります。

　　　　　是非、自分の身体と対話しながら楽しんで体操をしてください。
　
　　　　

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■店舗名 　大芝カイロプラクティック院 　■住所 　〒220-0051 　神奈川県横浜市西区中央 　1-18-22秀亜ビル101 　■電話番号 　携帯・PHSからも通話料無料 　携帯・スマホの方は、クリック 　で直接電話できます 　0120-977-157 　■受付時間 　平日　10Ｈ〜19Ｈ(最終入場) 　土日　10Ｈ〜17Ｈ(最終入場) 　■定休日 　火曜　他,、年末年始・祝日等 　■アクセス 　京浜急行　戸部駅　徒歩５分 　相鉄線　平沼橋駅　徒歩７分 　　　 　 西横浜駅　徒歩８分 　市営地下鉄　高島町駅　歩11分 　横浜駅　徒歩１８分 　バス　西区総合庁舎前　歩１分 「多くご利用いただいている地域」 横浜市　西区　みなとみらい　中区　保土ヶ谷区　南区　神奈川区　戸部　南太田　井土ヶ谷　小金町　西横浜　平沼橋　天王町　星川　上星川　高島町　桜木町　他