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  大芝カイロプラクティック院 〒220-0051 神奈川県横浜市西区中央1-18-22秀亜ビル101 電話:0120-977-157(045-568-3035)
  営業時間:平日10:00〜19:00(最終入場) 土日10:00〜17:00 定休日:火曜・他指定日 E-mail : ohshiba-chiro@ab.auone-net.jp


    
■ 体操を始める前に知ってほしいこと


      ここでは腰痛や肩こりを良くしたり、予防する体操を記載いたします。
     ご紹介する体操は、実は体操をする方の意識で効果が変わります。
     そこで意識を変えると、どの様に結果が変るのかを体験して頂きます。

     まずは前屈です。
     ご自分でどのくらい前屈できるかやってみましょう。

     

     ここで多くの方は腰を折り曲げるイメージだと思います。
     でも腰(腰椎)は大きく曲がる骨(関節)ではありません。

     

     ではどこで身体を曲げて前屈しているかというと・・・

     


     足の付け根、股関節で身体を曲げているんです。
     肩の関節と並び一番動く範囲の大きい関節です。

     では股関節はどこにあるの?
     意外と解らないんです。

     

     身体の前、そけい部(股間の横)に手のひらをあて
     身体を前後に動かしてください。
     ゴルフボールの様な骨があたりませんか?そこが股関節です。

     股関節の場所が解ったところで、もう一度前屈します。
     軽く股関節に手をあてて、ここから身体が折れ曲がるイメージで前屈します。

     

     どうでしょうか?身体の固い方なら10cmくらい多く曲がれる様になったと思います。
     この様に曲がる場所をイメージするだけで身体のパフォーマンスが向上します。

     一流のスポーツマンも筋肉を付ける際、やみくもにバーベル等で鍛えるのではなく
     どこの筋肉に効かせるかを意識しながらトレーニングをしています。

     ラジオ体操なども、ただやるのと、筋肉や関節の動きを意識しながらやるのとでは
     まったく違う結果になります。

     是非、自分の身体と対話しながら楽しんで体操をしてください。
 
    




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 大芝カイロプラクティック院

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